예민하고 자극도가 높은 사람의 경우 환공포증을 가지고 있을 확률이 높아진다고 합니다.

환공포증의 뜻이 무엇인지, 왜 생겨나는지, 없애는 법과 환공포증 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

환공포증 어원

2005년 온라인 포럼의 참가자가 만든 ‘환공포증’이라는 용어는 그리스어 ‘구멍’을 의미하는 ‘τρῦπα’, ‘공포’를 의미하는 ‘όβος’에서 유래되었습니다.

환공포증 뜻

환공포증은 반복적인 패턴이나 작은 구멍이나 돌기가 모여있는 것을 보는 것을 싫어하는 상태입니다.

공식적으로는 정신질환으로 분류되지 않지만, 공포나 괴로움이 과도하게 발생한다면 특정공포증으로 진단될 수 있습니다.

환공포증에 영향을 받은 대다수의 사람들은 환공포증 이미지를 보았을 때 혐오감을 느낍니다.

소수의 사람들은 동일한 수준의 두려움과 혐오감을 느끼고, 일부는 혐오감이나 두려움만을 표현합니다.

환공포증에 대한 과학적 지식은 제한적이며, 연구는 거의 없습니다.

아직 확정적인 것은 없지만, 연구자들은 환공포증이 위험 또는 병과 연관된 모양에 대한 생물학적 혐오감 때문에 발생하며, 이는 진화적으로 기반을 두고 있을 수 있다고 생각합니다.

‘환공포증’이라는 단어는 2005년에 온라인 포럼의 참가자가 처음 만들었고, 이후로 소셜 미디어에서 주목받는 주제가 되었습니다.

환공포증 증상 및 징후

환공포증은 종종 자율신경계 반응을 일으킵니다.

이 반응을 일으키는 것은 과일이나 거품처럼 무해한 상황에서의 밀집된 구멍부터, 곤충이 만든 구멍, 상처, 망고 파리로 인한 질병 조직처럼 위험한 상황에서의 밀집된 구멍까지 다양합니다.

특히 동물, 개를 보는 것이 이 반응을 일으키는 경우도 있습니다. 이런 모습을 본 사람들 중에는 몸이 떨리거나, 피부가 기어오르는 느낌을 받거나, 공황 발작을 겪거나, 땀이 나거나, 가슴이 두근거리거나, 구역질이 나거나, 가려움증을 느낀 사람도 있습니다.

또한 소름이 돋거나, 몸이 떨리거나, 코피가 나거나, 불편함을 느끼거나, 눈이 피로하거나, 시각적 왜곡이나 환상을 느낀 사람도 있습니다.

환공포증은 두려움이나 혐오감, 또는 둘 다를 일으킬 수 있습니다. 대체로, 환공포증이 있는 사람들이 가장 강하게 느끼는 감정은 혐오감입니다.

환공포증 원인

환공포증의 이해는 제한적입니다. 이는 생물학적 혐오에 기반한 ‘무의식적 반사 반응’일 수 있으며, 독성 동물들과 비슷한 시각적 특성을 가집니다. 환공포증을 일으키는 동물들에 대한 경고를 주는 진화적 토대를 가질 수 있습니다. 하지만, 환공포증과 위험한 생물체에 대한 경고 사이의 연결은 약합니다.

환공포증은 “구멍, 반복적인 패턴, 돌출부 등에 대한 두려움”을 포함하며, 중간 주파수의 에너지와 높은 공간 주파수를 가진 이미지와 관련이 있습니다. 이러한 시각적 단서를 바탕으로 환공포증을 식별할 수 있는 설문지가 개발되었습니다.

환공포증은 감염성 질병의 신호로 인식될 수 있습니다. 환공포증 참가자들은 질병과 관련이 없는 클러스터 이미지에 대해 혐오감을 느꼈습니다. 이는 환공포증이 “기생충 및 전염병 위협에 대한 과도한 혐오”를 나타낼 수 있습니다.

환공포증은 강박장애와 관련이 있을 수 있으며, 환공포증을 가진 사람들 중 일부는 강박장애 기준을 충족합니다. 그러나 일반적인 불안은 환공포증을 유발하지 않습니다.

환공포증 역학

확실한 환공포증의 범위는 알려져 있지 않지만, 혐오감을 느끼는 것은 흔하다는 데이터가 있습니다. 2013년 연구에서는 참가자 16%가 연꽃 씨앗 꼬투리 이미지에 불편함을 느꼈고, 이는 중립적인 이미지보다 공포증 관련 이미지가 더 많을 때입니다.

환공포증은 특히 여성에게서 더 자주 발견됩니다.

환공포증 없애는법 ( 치료 방법 )

환공포증 치료 방법은 알려진 것은 없지만, 다양한 사례의 공포증 치료에 사용되어 온 몇가지 치료법이 알려져 있습니다.

인지행동치료(Cognitive-behavioral therapy, CBT)

CBT는 우리의 심리적 문제를 해결하는데 도움을 주는 친구 같은 치료법이에요. 이를 통해 우리는 불안한 생각과 그에 따른 행동을 인식하고, 그런 생각들을 바꿔보며 불안을 줄여나갈 수 있답니다.

노출요법(Exposure therapy)

노출요법은 우리가 두려워하는 것에 대면하고, 그것에 대한 노출을 점점 늘려가는 친구 같은 과정이에요. 처음에는 간단한 것부터 시작해서, 서서히 더 도전적인 상황을 만나게 되지요.

근육이완 및 호흡법

우리가 함께 배울 수 있는 근육 이완과 호흡법 같은 기술들이 당신의 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 이런 방법들은 몸과 마음을 편안하게 하는 데 큰 도움이 될 수 있어요.

항불안약 처방

만약 당신이 심한 불안을 느낀다면, 의사가 항불안약을 처방해줄 수 있어요. 하지만 이것은 잠시 동안만 도움이 될 수 있고, 근본적인 문제를 해결하는 데는 큰 도움이 되지 않을 수도 있습니다.